ỨNG DỤNG CỦA GHẾ XOAY
Cách Chọn Ghế Công Thái Học Phù Hợp Với Chiều Cao & Dáng Người
Th3
Bạn có biết rằng một chiếc ghế công thái học phù hợp với chiều cao và dáng người sẽ giúp bạn ngồi thoải mái hơn, giảm đau lưng và tăng năng suất làm việc? Nếu chọn ghế quá thấp, quá cao hoặc không hỗ trợ đúng vị trí cột sống, bạn có thể gặp phải các vấn đề về đau lưng, mỏi cổ vai gáy và tê chân.
Vậy làm sao để chọn ghế công thái học phù hợp với chiều cao và vóc dáng của bạn? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này!
1. Tại sao cần chọn ghế công thái học phù hợp với chiều cao & dáng người?
🚨 Ghế không phù hợp sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe
❌ Ghế quá cao: Chân không chạm sàn, gây áp lực lên đùi, giảm lưu thông máu, dễ gây tê chân.
❌ Ghế quá thấp: Đầu gối cao hơn hông, làm tăng áp lực lên cột sống và gây đau lưng dưới.
❌ Tựa lưng không đúng vị trí: Không hỗ trợ vùng thắt lưng, dễ gây đau lưng.
❌ Tựa đầu không vừa tầm: Cổ phải gồng lên hoặc bị gập xuống, gây mỏi cổ và đau vai gáy.
💡 Giải pháp: Một chiếc ghế công thái học đúng kích thước sẽ giúp bạn ngồi đúng tư thế, giảm đau nhức và tăng sự thoải mái khi làm việc lâu dài.
2. Cách chọn ghế công thái học phù hợp với chiều cao của bạn
Dưới đây là hướng dẫn chọn kích thước ghế công thái học dựa trên chiều cao để đảm bảo tư thế ngồi đúng chuẩn:
🔹 Chiều cao ghế phù hợp với chiều cao cơ thể
| Chiều cao người dùng | Chiều cao ghế phù hợp (cm) | Độ cao tựa lưng (cm) | Chiều cao kê tay (cm) |
|---|---|---|---|
| Dưới 1m50 | 38 – 42 | 50 – 55 | 15 – 20 |
| 1m50 – 1m60 | 42 – 46 | 55 – 60 | 18 – 23 |
| 1m60 – 1m70 | 45 – 50 | 60 – 65 | 20 – 25 |
| 1m70 – 1m80 | 48 – 53 | 65 – 70 | 22 – 28 |
| Trên 1m80 | 50 – 55 | 70 – 75 | 25 – 30 |
✅ Cách kiểm tra chiều cao ghế phù hợp:
- Khi ngồi, bàn chân phải chạm đất, đầu gối tạo góc 90 độ.
- Hông phải ngang bằng hoặc cao hơn một chút so với đầu gối.
- Nếu chân không chạm sàn, cần dùng đệm kê chân để hỗ trợ tư thế.
3. Cách chọn ghế công thái học phù hợp với dáng người
Mỗi người có vóc dáng khác nhau, vì vậy ghế công thái học cũng cần điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với từng đối tượng.
🔹 Đối với người có vóc dáng nhỏ (< 1m60)
✔️ Chọn ghế có đệm ngồi ngắn (40 – 45 cm) để tránh bị dồn áp lực lên đùi.
✔️ Chiều cao ghế từ 42 – 46 cm để đảm bảo chân chạm sàn.
✔️ Nên chọn ghế có tựa lưng thấp (~55 cm) để hỗ trợ phần lưng vừa vặn.
🔹 Đối với người có chiều cao trung bình (1m60 – 1m75)
✔️ Chọn ghế có đệm ngồi rộng (~45 – 50 cm) để đảm bảo không gian thoải mái.
✔️ Chiều cao ghế từ 45 – 50 cm để phù hợp với tư thế ngồi đúng.
✔️ Tựa lưng từ 60 – 65 cm để hỗ trợ cột sống tốt hơn.
🔹 Đối với người cao (> 1m75 – 1m90)
✔️ Chọn ghế có tựa lưng cao (> 70 cm) để hỗ trợ toàn bộ lưng và cổ.
✔️ Đệm ngồi rộng rãi (50 – 55 cm) để không bị chật chội.
✔️ Kê tay có thể điều chỉnh (từ 22 – 28 cm) để tránh mỏi vai.
💡 Lưu ý: Nếu bạn có vóc dáng đặc biệt (người gầy, người mập, người có cột sống yếu), hãy chọn ghế có khả năng điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với tư thế ngồi của bạn.
4. Các tính năng quan trọng khi chọn ghế công thái học
🔹 Tựa lưng hỗ trợ thắt lưng: Giúp giữ đường cong tự nhiên của cột sống, tránh đau lưng.
🔹 Kê tay điều chỉnh được: Tránh căng cơ vai, hỗ trợ khi gõ bàn phím.
🔹 Tựa đầu linh hoạt: Giảm áp lực lên cổ, giúp thư giãn khi ngồi lâu.
🔹 Đệm ghế thoáng khí: Chất liệu lưới giúp giảm nóng lưng, tránh tích tụ mồ hôi.
🔹 Khả năng ngả lưng: Giúp thư giãn cột sống khi cần nghỉ ngơi.
✅ Tip chọn ghế: Nếu bạn làm việc nhiều giờ/ngày, nên chọn ghế có đệm lưới thoáng khí, hỗ trợ điều chỉnh độ cao, góc ngả và tựa lưng để tối ưu trải nghiệm ngồi.
5. Những mẫu ghế công thái học phù hợp với từng vóc dáng
🔹 Người thấp (< 1m60): Herman Miller Sayl, Sihoo M18, GTChair Vida
🔹 Người có chiều cao trung bình (1m60 – 1m75): Ergohuman V2, Sihoo Doro C300, GTChair Marrit
🔹 Người cao (> 1m75): Herman Miller Aeron Size C, GTChair Ioo, Ergohuman Elite
⚡ Gợi ý: Hãy chọn ghế có bảo hành dài hạn để yên tâm sử dụng lâu dài!
6. Kết luận – Chọn ghế công thái học chuẩn giúp bạn ngồi thoải mái hơn!
Một chiếc ghế công thái học phù hợp với chiều cao và dáng người sẽ giúp bạn:
✅ Ngồi đúng tư thế, tránh đau lưng & mỏi cổ vai gáy
✅ Cải thiện lưu thông máu, giảm tê chân tay
✅ Tăng năng suất làm việc, giúp bạn tập trung hơn
🔥 Bạn đã chọn đúng ghế chưa? Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc ghế công thái học chuẩn, hãy tham khảo ngay các dòng ghế phù hợp với vóc dáng của mình!
📌 Theo dõi website & fanpage của chúng tôi để nhận thêm nhiều mẹo hữu ích về sức khỏe & làm việc hiệu quả! 🚀