KIẾN THỨC NỘI THẤT
Cách Điều Chỉnh Độ Cao Ghế Văn Phòng
Cách Điều Chỉnh Độ Cao Ghế Văn Phòng Chuẩn Để Ngồi Thoải Mái Nhất
Bạn có bao giờ cảm thấy đau lưng, mỏi cổ sau một ngày dài ngồi làm việc không? Rất có thể ghế văn phòng của bạn đang ở độ cao không phù hợp! Việc điều chỉnh độ cao ghế đúng cách sẽ giúp bạn ngồi thoải mái hơn, giảm nguy cơ đau nhức và tăng năng suất làm việc.
Vậy đâu là độ cao lý tưởng của ghế văn phòng? Và làm sao để điều chỉnh cho chuẩn? Hãy cùng tìm hiểu ngay!
1. Tại Sao Cần Điều Chỉnh Độ Cao Ghế Văn Phòng Đúng Chuẩn?
Một chiếc ghế quá cao hoặc quá thấp có thể gây ra nhiều vấn đề:
❌ Ghế quá cao → Chân không chạm đất, máu khó lưu thông, dễ bị tê chân.
❌ Ghế quá thấp → Cột sống bị cong, gây đau lưng, mỏi cổ.
❌ Tư thế ngồi sai → Ảnh hưởng đến mắt, cổ tay và cột sống, dễ mệt mỏi.
Điều chỉnh ghế đúng chuẩn sẽ giúp:
✅ Tạo tư thế ngồi thoải mái, giảm áp lực lên lưng và vai.
✅ Hỗ trợ cột sống, hạn chế nguy cơ đau nhức.
✅ Tăng hiệu suất làm việc, giúp bạn ngồi lâu mà không mệt mỏi.
2. Cách Điều Chỉnh Độ Cao Ghế Văn Phòng Đúng Chuẩn
2.1. Xác Định Chiều Cao Lý Tưởng Của Ghế
Theo nghiên cứu, độ cao ghế văn phòng phù hợp thường dao động từ 40 – 55 cm, nhưng còn tùy thuộc vào chiều cao của mỗi người.
📌 Cách đo nhanh:
-
Ngồi thẳng lưng, giữ đùi song song với mặt sàn.
-
Để bàn chân chạm đất, đầu gối tạo góc 90 độ.
-
Cánh tay đặt lên bàn, khuỷu tay cũng tạo góc 90 độ.
Nếu ghế quá cao, bạn sẽ phải kiễng chân. Nếu ghế quá thấp, đầu gối sẽ cao hơn hông, gây áp lực lên lưng dưới.
2.2. Cách Điều Chỉnh Độ Cao Ghế Đơn Giản
Tùy vào loại ghế, bạn có thể điều chỉnh độ cao bằng các cách sau:
🔹 Ghế có cần gạt nâng hạ (thường gặp ở ghế xoay)
-
Cách điều chỉnh: Ngồi lên ghế, dùng tay kéo cần gạt lên để nâng hoặc hạ ghế xuống đến khi đạt độ cao mong muốn.
-
Mẹo: Nếu ghế không nâng lên được, hãy đứng dậy rồi kéo cần gạt.
🔹 Ghế có núm vặn chỉnh độ cao (ghế chân quỳ, ghế không xoay)
-
Cách điều chỉnh: Xoay núm vặn dưới ghế để nâng hoặc hạ chiều cao.
🔹 Ghế không có chức năng điều chỉnh độ cao
-
Cách khắc phục: Dùng gối lót ghế nếu ghế quá thấp, hoặc dùng đệm kê chân nếu ghế quá cao.
👉 Mẹo hay: Nếu ghế có tựa lưng điều chỉnh được, hãy đặt tựa lưng sao cho hỗ trợ phần lưng dưới để tránh đau mỏi.
3. Các Điều Chỉnh Khác Để Ngồi Làm Việc Thoải Mái Hơn
Ngoài chiều cao ghế, bạn cũng nên điều chỉnh các yếu tố khác để có tư thế ngồi đúng chuẩn:
3.1. Chỉnh Độ Cao Màn Hình Máy Tính
-
Màn hình nên ngang tầm mắt để tránh cúi đầu hoặc ngẩng cổ quá nhiều.
-
Nếu màn hình quá thấp, hãy dùng kệ nâng laptop hoặc chồng sách để điều chỉnh.
3.2. Chỉnh Tay Vịn Ghế
-
Tay vịn nên ngang với mặt bàn hoặc thấp hơn 1 – 2 cm để khuỷu tay có thể đặt thoải mái.
-
Nếu tay vịn quá cao, vai bạn sẽ bị căng. Nếu quá thấp, bạn dễ bị gù lưng.
3.3. Đặt Chân Đúng Vị Trí
-
Bàn chân nên chạm sàn, đầu gối tạo góc 90 độ.
-
Nếu chân không chạm đất, hãy dùng kê chân để hỗ trợ.
3.4. Điều Chỉnh Tựa Lưng
-
Lưng ghế nên có độ ngả từ 100 – 110 độ để giảm áp lực lên cột sống.
-
Nếu lưng ghế không có đệm, hãy đặt một chiếc gối nhỏ ở vùng thắt lưng.
4. Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Ngồi Sai Tư Thế
❌ Cảm thấy tê chân hoặc đau đầu gối sau khi ngồi lâu.
❌ Đau vai, cổ hoặc lưng dưới.
❌ Hay rướn người về phía trước hoặc tựa quá nhiều vào tay vịn.
❌ Ngồi không vững, hay phải điều chỉnh tư thế liên tục.
Nếu gặp những dấu hiệu trên, hãy kiểm tra lại chiều cao ghế ngay!
5. Kết Luận – Điều Chỉnh Ghế Đúng Cách Để Ngồi Thoải Mái Hơn!
Điều chỉnh độ cao ghế văn phòng không khó, nhưng lại rất quan trọng để đảm bảo bạn ngồi đúng tư thế, thoải mái hơn khi làm việc. Hãy nhớ:
✔ Đùi song song với mặt sàn
✔ Chân chạm đất, đầu gối 90 độ
✔ Tay ngang mặt bàn, lưng tựa thoải mái
👉 Bạn đã điều chỉnh ghế đúng cách chưa? Nếu chưa, thử ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe nhé! 😆